Die Sonnenstunden werden immer weniger - die dunklen Monate stehen uns bevor. Auch für unsere Psyche können diese tristen Monate belastend sein. Stelle dein mentales und körperliches Wohlbefinden in den Fokus des Herbstes und bringe ein Strahlen in deinen Oktober. Begrüße die kalte Jahreszeit mit sanften Ritualen und Übungen zur Verbesserung deiner mentalen Gesundheit.

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Die Herbstchallenge besteht aus zwei Bausteinen:

 

1. Einem individuell gestalteten Wochenplan​

Der Wochenplan ermöglicht dir das Einbinden wohltuender Rituale und Strukturen in deinen Alltag. Eine Vorlage zum Download findest du etwas weiter unten auf der Seite.

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​2. Einer täglich wechselnden Affirmation mit einer dazugehörigen Aufgabe

Die Aufgabe oder Übung, die ich jeden Morgen bei Instagram in meiner Story stellen werde, dient der Stärkung deiner psychischen Gesundheit, deiner Selbstliebe und deiner Authentizität.​
 

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Die Challenge eignet sich für folgende Personen:

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• Menschen, die in den dunkleren Monaten mit saisonal bedingten Depressionen o. Ä. zu kämpfen haben 

• Menschen, die unter psychischen Erkrankungen, wie beispielsweise Depressionen, leiden

• Menschen, die sich mehr Achtsamkeit oder Struktur in ihrem Alltag wünschen
   

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